La méditation

Méditation signifie s’entraîner.

La pratique de la méditation assise nous apprend

à entraîner notre esprit à rester dans l’instant présent. 

 

Formée par les psychiatres de la Compassionate Mind Fundation, je propose depuis 4 ans des séances de méditation individuelles ou collectives basées

sur la pleine conscience et la compassion.

 

Ces séances ont pour vocation :
  • dans un premier temps de découvrir ce qu’est la pratique méditative grâce à l’imagerie guidée ou la pleine conscience,

  • dans un deuxième temps, découvrir comment nous fonctionnons lorsque nous sommes stressés, afin d’apprendre à mettre en place un autre schéma de fonctionnement face aux situations récurrentes que nous sommes amenés à gérer dans notre quotidien.

 

Dans ce cadre, la méditation devient une véritable pratique de gestion des émotions et de connaissance de soi favorisant force et paix intérieure, stabilité émotionnelle, concentration ainsi qu’une meilleure santé.

Grâce à la méditation :
  • meilleur sommeil

  • meilleur gestion des émotions

  • meilleur santé

  • meilleur concentration

  • force intérieure

  • connaissance de soi

En quoi consiste la méditation :

C’est un entraînement de l’attention. La plupart du  temps la méditation se pratique assise mais elle peut aussi être pratiquée en mouvement ou en marchant.

Nous commençons par nous installer confortablement puis fixons notre attention sur notre respiration et les sensations générées par celle-ci.

Nous pratiquons différents exercices pour apprendre à focaliser notre attention sur des supports différents.

Au fil du temps, nous apprenons à observer tout ce qui se passe en nous. C’est d’ailleurs de plus en plus facile car notre esprit devient de plus en plus paisible et clair.

Cours individuels
Revenir à l’instant présent
50  € - 1h

 

Le + :
  • exercice respiratoire pour devenir autonome face au stress.   

 

Déroulé :

Nous commençons par nous installer confortablement puis fixons notre attention sur notre respiration et les sensations générées par celle-ci.

Nous pratiquons différents exercices pour apprendre à focaliser notre attention sur des supports différents.

Au fil du temps, nous apprenons à observer tout ce qui se passe en nous. C’est d’ailleurs de plus en plus facile car notre esprit devient de plus en plus paisible et clair.

 

Techniques associées :

Respiration, pleine conscience, imagerie guidée.

 
 
Méditation pleine conscience Christine Casterouge Fleurs de Soi Ifs
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Cette parabole poétique nous invite à nous arrêter pour écouter, regarder en nous-mêmes  et découvrir avec sagesse et tendresse toutes nos graines de possibles.

Preuve en est que notre écologie intérieure dépend avant tout du jardinier que nous avons envie d’être pour nous-mêmes.

 

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