Méditation

Méditation signifie s’entraîner.

La pratique de la méditation assise nous apprend

à entraîner notre esprit à rester dans l’instant présent. 

Par ma pratique méditative, je cultive la compassion et fais de mon mieux pour accueillir chaque personne avec douceur, bienveillance et compréhension. Formée par les psychiatres de la Compassionate Mind Fundation, je propose depuis 4 ans des séances de méditation individuelles ou collectives basées

sur la pleine conscience et la compassion.

 

Ces séances ont pour vocation :
  • dans un premier temps de découvrir ce qu’est la pratique méditative grâce à l’imagerie guidée ou la pleine conscience,

  • dans un deuxième temps, découvrir comment nous fonctionnons lorsque nous sommes stressés, afin d’apprendre à mettre en place un autre schéma de fonctionnement face aux situations récurrentes que nous sommes amenés à gérer dans notre quotidien.

 

Dans ce cadre, la méditation devient une véritable pratique de gestion des émotions et de connaissance de soi favorisant force et paix intérieure, stabilité émotionnelle, concentration ainsi qu’une meilleure santé.

Grâce à la méditation :
  • meilleur sommeil

  • meilleur gestion des émotions

  • meilleur santé

  • meilleur concentration

  • force intérieure

  • connaissance de soi

En quoi consiste la méditation :

C’est un entraînement de l’attention. La plupart du  temps la méditation se pratique assise mais elle peut aussi être pratiquée en mouvement ou en marchant.

Nous commençons par nous installer confortablement puis fixons notre attention sur notre respiration et les sensations générées par celle-ci.

Nous pratiquons différents exercices pour apprendre à focaliser notre attention sur des supports différents.

Au fil du temps, nous apprenons à observer tout ce qui se passe en nous. C’est d’ailleurs de plus en plus facile car notre esprit devient de plus en plus paisible et clair.

Cours individuels
Revenir à l’instant présent
50  € - 1h

 

Le + :
  • exercice respiratoire pour devenir autonome face au stress.   

 

Déroulé :

Nous commençons par nous installer confortablement puis fixons notre attention sur notre respiration et les sensations générées par celle-ci.

Nous pratiquons différents exercices pour apprendre à focaliser notre attention sur des supports différents.

Au fil du temps, nous apprenons à observer tout ce qui se passe en nous. C’est d’ailleurs de plus en plus facile car notre esprit devient de plus en plus paisible et clair.

 

Techniques associées :

Respiration, pleine conscience, imagerie guidée.

Chèque cadeau Cours individuel

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Chèques_cadeau_Christine_Casterouge_(3).
 
Pourrez-vous participer ?
Cours collectifs
Se découvrir et comprendre notre fonctionnement intérieur pour mieux gérer les situations difficiles.
45 € - 3h / 22€50 - 1h30

 

Le + :
  • exercice respiratoire pour devenir autonome face au stress,

  • soutien du groupe pour la pratique,

  • entretiens individuel.   

 

Déroulé :

3h un samedi matin par mois de 10h à 13h (45€)

ou

1h30 deux jeudi par mois de 19h30 à 21h (22€50)

au Centre de Yoga Sruthi 18 rue Savorgnan de Brazza à Caen

Après un petit entretien d’une dizaine de minutes, vous vous allongez au sol sur un matelas de coton appelé futon tout en restant habillé. Je procède à un diagnostic énergétique par palpation du ventre, des pouls et si besoin examen de la langue puis en fonction du diagnostic, choisis l'enchaînement de gestes approprié pour équilibrer le corps et faciliter la circulation énergétique.

La séance se termine par un équilibrage de tous les plexus (chakras).

 

Événements à venir

à determiner
Marche méditative
Lieu non défini
Marches méditatives
Découvrir la méditation en marchant :
une autre façon de méditer pour les amoureux de la nature.
Participation libre - 1h

 

Le + :
  • médiation en  mouvements et dans  nature.

 

Grâce à la marche méditative :
  • plus d’ancrage  

  • plus de concentration

  • régularité du souffle

  • apaisement des émotions

 

En quoi consiste la marche méditative :

Nous choisissons un lieu pour nous retrouver et marcher d’une façon particulière.

Bien sûr le silence et la lenteur sont de mise et l’énergie collective nous porte pour nous ancrer et nous concentrer sur chacun de nos pas .

 

Déroulé :

Après un bref exposé sur la pratique de la marche méditative, nous marchons tous ensemble en silence dans un espace naturel. Débriefing à la fin de la marche autour d’un thé.

Marche méditative
 
Journée au Coeur de Soi :
une journée sous le signe de la méditation pour se découvrir profondément.
95€ - 1 journée de 10h à 17h30
Date à venir

 

Le + :

une journée entière de pratique favorise la concentration et l’apaisement s’installe plus facilement, les bénéfices n’en sont que plus importants.

Événements à venir

à determiner
Marche méditative
Lieu non défini
 
Atelier gestion du stress
Se préparer aux examens, traverser un évènement stressant,
se dépasser, cet atelier est pour vous.
60€ - de 15h à 19h
Prochain atelier le 26 mai 2018

 

Grâce à cet atelier :
  • vous découvrez vos potentiels et votre capacité à surmonter les évènements stressants,

  • vous développez votre concentration et votre force intérieure.

Le + :
  • découverte et pratique de différents rythmes respiratoires, pratiques méditatives basées sur la pleine conscience, reconnue comme étant essentielle à la gestion du stress,

  • reconnaître comment se manifestent nos émotions dans notre corps et les apaiser, utiliser les propriétés apaisantes des huiles essentielles en olfactothérapie.